Consejos para iniciar una dieta

Consejos para iniciar una dieta

Arrancamos una nueva temporada y desde Gimnasio Onsen os queremos dar una serie de consejos muy básicos para todos aquellos que con buen criterio vais a tomar la decisión de adquirir, al tiempo que una continuidad con nosotros en el gimnasio, unos mejores hábitos alimenticios. Por todos es sabido que el ejercicio físico y la buena alimentación han de ir unidos si lo que queremos es obtener una mejora de nuestro estado de salud y de forma.

En definitiva, que para #fortalecertusonrisa vas, además de tener que practicar deporte de forma regular, alimentarte adecuadamente.

Aquí van esos consejos si, como la mayoría de nosotros, en este arranque de temporada quieres mejorar tus hábitos alimenticios:

  1. NO creer en las dietas milagro
  2. Aprendizaje de las buenas costumbres alimenticias: una dieta es un cambio definitivo en el comportamiento alimentario
  3. Tener paciencia, aceptar una pérdida de kilos menos espectacular
  4. No demonizar o idealizar un alimento
  5. Seguir el consejo del médico 
  6. Adoptar una alimentación variada
  7. Tomarse tiempo y poder comer tranquilamente
  8. A la hora de comer, sólo comer
  9. Redescubrir las frutas y verduras
  10. Tomar un buen desayuno
  11. Determinar con un especialista el número de calorías que debes ingerir al día
  12. No saltarse ninguna comida y hacer 5 al día
  13. Beber agua en cantidades suficientes
  14. Limitar las bebidas alcohólicas o azucaradas
  15. Hacer la compra con el estómago lleno, esto evitará comprar alimentos tentadores
  16. Evita el picoteo entre horas
  17. NO HAY DIETA SIN ACTIVIDAD FÍSICA REGULAR

Éstos son algunos consejos que únicamente van a orientarte. No pienses en la dieta como una tortura. Es justo lo contrario. El adquirir buenos hábitos alimenticios no tiene porqué ser un martirio, es más bien una necesidad. Deporte y alimentación saludable son la receta infalible.

Desde Gimnasio Onsen te animamos a que acudas a nuestras instalaciones a practicar deporte y que cambies o te reeduques en tu manera de comer, esos sí, siempre de la mano de un buen profesional.

Un saludo y a #fortalecertusonrisa

1 Comment

  • BTBG Posted 9 septiembre, 2016 11:35

    Excelentes consejos. Crear un hábito (o varios) es el primer paso y el más importante para lograr cualquier cambio u objetivo. El segundo paso es mantenerlo.

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